想郁得順啲？4個針對性伸展，改善你嘅體態問題 💪

都市人常見痛症？呢4個動作幫你打開身體、提升靈活性！

1.⁠ ⁠最偉大的伸展 🌟
✅ 針對：全身整合｜髖屈肌緊繃｜胸椎旋轉受限
💡 弓箭步姿勢，前腳踩同側手外側。手肘向下觸地，再向天花板旋轉打開。一次過伸展髖部+扭轉胸椎，成個人都醒晒！

2.⁠ ⁠深蹲抱腿過渡 🔄
✅ 針對：腿後側緊繃｜髖關節活動不足｜脊椎僵硬
💡 站立前彎，雙手向前行到平板。雙腳慢慢走向雙手，抬高臀部，再緩緩蹲返起身。溫柔打開身體後鏈，深蹲更順、更有力！

3.⁠ ⁠青蛙趴 🐸
✅ 針對：髖內收肌緊繃｜久坐髖部卡卡｜腹股溝區域
💡 四足跪姿，膝蓋向外滑開。手肘支撐，背部保持平直。深層伸展大腿內側（膝頭唔舒服可收窄角度）。

4.⁠ ⁠高跪姿胸椎旋轉 🔁
✅ 針對：胸椎僵硬｜圓肩寒背｜轉身唔順
💡 單膝跪地，前腳踩實，後膝著地。一手放頭後，一手輕扶前膝。上半身向後旋轉打開，視線跟住手肘。骨盆鎖死，集中靈活胸椎，改善寒背冇難度！

仲覺得「爭緊啲嘢」？可能係你唔清楚身體嘅「根源問題」。

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✔ 肌肉平衡狀態
✔ 體態對稱性
✔ 潛在姿勢風險

唔使靠估，數據話你知身體邊度需要改善。