星球 1 - 屈肌瀑布教程

深蹲挑戰

屈肌瀑布：這片寧靜的水世界是您的旅程的起點。在這裡，我們將重點放在深蹲練習來增強下肢力量和髖部靈活性。在瀑布和河流中穿梭，您將學習如何有效地運用下肢肌肉，使深蹲練習成為您生存和進步不可或缺的一部分。



健身小貼士：深蹲是一項全面的下肢運動，主要鍛鍊股四頭肌、腿筋和臀肌，提升靈活性和平衡感。記得保持背部挺直，雙腳分開與肩同寬。

點亮動作泡泡即可獲得分數。
「遊戲時間」/「休息一下」：放鬆休息的階段，不計分。

第一級：深蹲保持

描述：
保持蹲姿以獲得出汗點。

“玩耍時間”/“休息一下”：
放鬆休息階段，不計分。
踢雪球來放鬆腿部肌肉。

第 2 級：下蹲且正手觸及目標

描述：
選項 1：繼續保持下蹲姿勢並且正手觸碰目標。
選項 2：蹲下，正手擊球

第 3 級：蹲持與反手觸擊目標

描述：
選項 1：保持下蹲姿勢並且後手觸碰目標。
選項 2：蹲下並反手觸擊目標。

第四級：蹲下，雙手握住並觸摸目標

描述：
選項 1：保持下蹲姿勢並且雙手觸摸目標。
選項 2：蹲下並每次用雙手觸摸目標。