你知道為什麼人們喜歡打沙袋嗎？
這不僅僅是因為那種壓倒性的電影般的感覺。
擊打沙袋
這是一種既能鍛鍊力量又能鍛鍊心血管的運動。快速擊打沙袋可以讓你以每小時400卡路里的速度燃燒卡路里，同時也能增強力量。這也是一種有效的燃脂方法。
連續沖孔
沙袋可以幫助你成為更有效率的拳擊手。沙袋的重量通常在60到90磅之間，要有效地擊打它，你需要全身動員起來。如果沙袋太重，而你只用手臂擊打，就無法產生足夠的力量。
正確的技術包括
發力從腿部開始，穿過核心肌群和上半身，最終傳遞到手部和手臂。為了充分利用全身力量，出拳時身體前傾，身體靠近沙袋，隨著手臂的移動，將身體重心從一側轉移到另一側，並將自身重量置於出拳的後方。
