匹克球 (Pickleball) 終極指南：玩法、規則、益處和場地，最適合新手的入門運動！

匹克球（Pickleball）近年來在全球掀起熱潮，這項結合了網球、羽毛球和乒乓球元素的運動，不僅趣味十足，而且簡單易學，對年齡和體能的要求不高，無論是家庭同樂、朋友聚會，還是想尋找一項新的運動，匹克球都是您的最佳選擇！Live4Well 將為您深入剖析匹克球的魅力，帶您一同感受這項新興運動的樂趣。

什麼是匹克球？

匹克球的起源可追溯至 1965 年的美國，其名稱由來眾說紛紜，最廣為人知的是源於創始人之一家裡狗狗的名字「Pickles」。這項運動使用類似大型乒乓球拍的球拍，在與羽毛球場地大小相同的場地上，以一顆有孔洞的塑膠球進行。匹克球的球速較慢，場地範圍較小，因此對體能的要求相對較低，非常適合各年齡層的人士參與。

匹克球的獨特魅力

• 低門檻，易上手： 規則簡單易懂，即使是沒有運動基礎的新手，也能在短時間內掌握基本技巧，享受對打的樂趣。

• 全年齡層皆宜： 運動強度適中，無論是兒童、青少年、成人還是銀髮族，都能輕鬆參與，享受運動的樂趣。

• 低運動傷害風險： 相較於網球等高強度運動，匹克球的節奏較緩，跑動範圍較小，能有效降低運動傷害的風險。

• 高度社交性： 匹克球多以雙打形式進行，在運動的同時，也能促進與隊友和對手之間的交流，增進人際關係。

• 場地要求靈活： 除了標準的匹克球場地外，也可以在羽毛球場、網球場等稍作調整後進行，方便尋找場地。

匹克球基本規則

• 發球： 發球時必須由下往上擊球，擊球點不得高於腰部，且發球員必須站在底線後方。

• 「雙重反彈」規則： 發球方發球後，接球方必須讓球落地一次才能回擊；而接球方回擊後，發球方也必須讓球落地一次才能回擊。之後的來回，雙方都可以在球落地前或落地後擊球。

• 非凌空擊球區（廚房區）： 球場兩側網前七英尺的區域為「非凌空擊球區」，球員不能站在此區域內直接回擊未落地的球。

• 計分： 只有發球方才能得分，當發球方贏得一球時，便可得分。比賽通常以 11 分為一局，先得到 11 分且領先對手 2 分者獲勝。

如何開始您的匹克球之旅？

• 尋找場地： 您可以搜尋附近的運動中心、公園或學校，看看是否有匹克球或羽毛球場地可供使用。

• 準備裝備： 您只需要準備匹克球拍、匹克球和一雙舒適的運動鞋，即可開始您的匹克球之旅。

• 學習基本技巧： 您可以在網路上找到許多教學影片，或參加由社區、運動中心舉辦的匹克球體驗課程，學習基本的發球、接球和擊球技巧。

匹克球不僅是一項運動，更是一種生活方式，它能讓您在輕鬆愉快的氛圍中，鍛鍊身體、結交朋友，並為您的生活注入新的活力。現在就拿起球拍，與您的家人朋友一同體驗匹克球的魅力吧！

常見問題

什麼是 pickle ball？

Pickleball，中文常譯作匹克球，是一項結合了網球、羽毛球和乒乓球元素的球類運動。它使用特製的球拍和帶孔的塑膠球，在一個比網球場小的場地上進行。這項運動因其易學、趣味性高且對體能要求相對較低而廣受歡迎，適合各年齡層的玩家。

匹克球玩法 (pickleball 玩法) 是什麼？

匹克球玩法主要是在一個類似羽毛球場大小的場地上，兩名（單打）或四名（雙打）選手隔網對戰。選手使用硬質球拍擊打一個輕量、有孔洞的塑膠球，目標是讓球落在對手場區內且不被回擊。與網球不同，匹克球有「雙重反彈」規則和「非凌空擊球區」（廚房區）的限制，這些都讓匹克球玩法更具策略性且節奏較慢，減少了跑動的強度。

匹克球規則 (pickleball 規則) 有哪些關鍵點？

匹克球規則有幾個核心要點：

• 發球： 必須採用下手發球，球拍擊球點不得高於腰部，且發球者需站在底線後方。
• 雙重反彈規則： 發球後，接球方必須讓球落地一次才能擊回；回擊後，發球方也必須讓球落地一次才能擊回。之後的來回則可選擇落地擊球或凌空擊球。
• 非凌空擊球區（廚房區）： 網前7英尺的區域為「廚房區」。球員在球未落地前（凌空擊球）不得進入此區擊球，避免在網前直接扣殺，以保持比賽的趣味性和策略性。
• 計分： 只有發球方才能得分。通常先得到11分且領先對手2分者獲勝一局。

這些匹克球規則使得比賽更注重技巧、策略而非純粹的力量和速度。

匹克球玩法與其他球類運動有何不同？

匹克球玩法結合了網球的對打形式、羽毛球的場地大小和乒乓球的球拍與球的特性。其獨特之處在於球速較慢、場地較小，且有「雙重反彈」和「非凌空擊球區」等特殊規則，這些都使得匹克球對體能要求較低，更注重手眼協調和策略運用，因此成為一項適合全年齡層、低門檻且不易受傷的運動。